ゴルフでの暑さ・熱中症対策

暑さも厳しくなり、ゴルフをするのに過酷な季節になりました…。

真夏に１日中外にいるなんて普通じゃありえないと思いますが、ゴルフは屋外のスポーツなので仕方ありません…涙。

汗をかくとお化粧も崩れるし嫌ですよね。暑いと熱中症のリスクも高くなりますので、少しでも安全・快適に夏のゴルフを楽しむ方法をまとめました！

体の熱を発散させよう

うちわであおぐ

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原始的な方法ですが風があるだけでかなり違いますし、熱を発散させることができます。

私は扇子よりうちわをオススメします！扇子だとお上品にしかあおげないと思うんですよね…以前扇子で力強くあおいだら折れた事があります笑。

扇子よりかさばりますが、耐久性もあるのでうちわがベストです。思いっきりあおいで早く涼しくなりましょう！

氷が作れるスプレーで涼む

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これは会社の人に教えてもらったのですが、本当に凄いです。

スプレーをするだけで氷が作れるので、いつでも涼むことができます！タオルにスプレーして顔に当てると汗がすぐ引くので、顔面の崩壊防止に役立っています。

個人的には帽子の中にスプレーするのがオススメです！蒸れ蒸れの帽子が一瞬で涼しくなります！最高です笑。

以前は保冷剤を持って行っていたのですが、すぐに溶けるし、かさばるので困っていました。これだと好きな時に好きな場所でいつでも氷が作れますし、保冷剤よりかさばらないので助かっています。

女性はどうしても荷物が多くなるので（私のカートバックはいつもお菓子でいっぱい）、少しでも荷物が減ったら嬉しいですよね。

衣類にふるスプレー

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スプレーした服を着たら真夏でもめっちゃ寒かったです。かなり効果はあります！

ただあまり持続性がないので…マメにふらないといけないのが若干面倒かもしれません。

私は夏のお出かけや通勤の時にも愛用しています。

ネッククーラー

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水に濡らして首に巻くと、気化熱で涼しくなるというエコな商品です！繰り返し使えるので経済的ですし、体の温度を下げるのには首を冷やすのが１番効果的です。

最初使い始めた時は服が濡れるのが気になっていましたが、暑すぎてどうでもよくなりました笑。

女性用だとカワイイ柄も多いですが、メンズ用だとシンプルな物が多いですよ。首の日焼け防止にもなるので一石二鳥です。

帽子は通気性のいいものを

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デザインだけで帽子を選んでいませんか？キャップ１つにしても夏仕様の物を選ぶだけでかなり違います。

私は日焼けも気になるのでゴルフ用じゃなくて登山用の帽子を愛用しています。

通気性もよく軽量で、つばがあるので日よけ効果もバッチリだし、風で飛ばないようになっているので急な風でも安心です！

ノースフェイスはオシャレな帽子が多いのでお気に入りです。普段のお出かけにも愛用しています。

水分補給を忘れない

いつでもキンキンに冷えたドリンクが飲める方法

これは友達に教えてもらった方法です。ペットボトルの飲み物を凍らせて持って行く方も多いと思いますが、飲もうと思った時に全然溶けていなくて飲めなかった…なんて経験はありませんか？

ひと手間加えるだけで、キンキンに冷えた飲み物を好きな時にすぐ飲めるようになります！

①中身をを半分コップなどに移す。

②ペットボトルを斜めに(飲み口は隙間ができるようにする)傾けて冷凍庫で凍らす。

③ラウンド当日コップに移してある分をペットボトルに戻す。

これでいつでもキンキンに冷えた飲み物が好きな時に好きなだけ飲めます！ひと手間かかりますが時間に余裕のある方はぜひお試しください。

飲み物は経口補水液、イオン飲料、麦茶を選ぼう！

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暑いと炭酸の入った飲み物でスッキリしたい…なんて思う人も多いと思いますが、安全にプレーする為にも熱中症予防ができる飲み物を選びましょう！

熱中症予防には麦茶、経口補水液、イオン飲料が効果的です。

麦茶にはミネラルが含まれています。そのミネラルが体の余分な熱を奪い体温を低下させる効果があるそうです。

血流が改善？ 熱中症予防に「麦茶」がいい理由とは(ライブドアニュース)

ミネラルと水分補給も一緒にできて、しかもノンカフェインです！ノンカロリーなのも女性には嬉しいですよね。

経口補水液、イオン飲料は汗をかいて身体から失われた水分とナトリウムを効率よく補給する事ができます。

熱中症対策に効果的な飲料(ヘルスケア大学)

ポカリスエットやOS1などが有名ですよね。

私はミネラルウォーターが大好きですが、夏場は熱中症対策も考えて上記のドリンクを選ぶようにしています。

番外編　紫外線を浴びると疲れる！

日に当たるだけでなぜか疲れを感じる事はありませんか？実は紫外線をあびると、疲労の際に見られる物質が血中に増加するそうなんです…！

アリナミン　元気の雑学

これはプレーにも影響がでかねません…。

ゴルフ場は日陰がない所が多いので、サングラスをしたり長時間待つ時は日傘をさしてもいいかもしれません。

でもプレーの進行が最優先なので日傘はプレーの妨げにならない場合にとどめましょう！

まとめ

暑いと動くのもしんどくなりますが、少しでも涼しく快適に真夏のゴルフを楽しみたいですね。

私はゴルフの最中に気分が悪くなり動けなくなった事があります。おそらく熱中症だと思いますが、それ以来暑さ対策は気をつけています！

暑いと何かと大変ですが、対策と水分補給を忘れず夏のゴルフを楽しみましょう！

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